定期的に体質改善をサポートさせていただいているIさん。
2人で設定した目標に向かって順調に体組成が変化しており、ラストスパートとして人生初のオプティマム・ファスティングに挑戦いただくことに。
普段から食べることが好きなIさん。
「断食期を乗り切れる自信がありません」と不安な様子でしたので、食に関する情報を閲覧することを避けていただき、食べられないストレスを感じたら直ぐに連絡下さいと伝えてドキドキの初ファスティング！
★ワンポイントアドバイス★
多くの方が不安に感じる断食期。飽食の現代では至る所に食に関する情報が溢れているのでFacebookやInstagramの閲覧は特に断食期については避けていただくようにお伝えしております。
目次
ファスティング結果
体重：-0.9kg
脂肪量：-0.7kg
筋肉量を維持した状態で脂肪を落とすことに成功！
タンパク質率も20.4%→20.8%に上昇。
今後、筋肉を付けていくことを希望していたIさんにとってはタンパク質率も上昇し、大満足の結果となりました。
少し遡ってファスティング実施を決意した6月からの変化を見ると、、
体重：-1.5kg
脂肪量：-1.4kg
6月から比較しても筋肉量は維持したまま脂肪を落とすことに成功♪
今後は定期的にプロテインで食事を置き換えていただき、食生活の中でビタミンの摂取が少なかった為ビタミンについてはサプリメントで補っていただくことを伝えて面談終了。
ファスティング実施後アンケート
Q1：何を通じてファスティングを知りましたか？
友人からの紹介
Q2：ファスティングを実施する前に、どんな悩みや課題をお持ちでしたか？
体脂肪率が高くなり、旅行までに落としたかった。
Q3：ファスティングを実施するに当たって不明点・不安点はございましたか？
お腹が空かないか？健康面で頭痛など起こらないか不安はありました。
Q4：ファスティングを実施する決め手は何でしたか？
体脂肪率の増加をどうにかしたかった。
Q5：実際に体験していかがでしたか？
思ったより空腹感がなく、体調が悪くなることもなかった。腰回りの肉が落ちた気がする。ただ、味には飽きるので色々食べたいなとは思いました。
まとめ
今回、0.7kgの脂肪の減量に成功したIさん。
脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは約7,200kcal。
≪運動で脂肪1kgを落とすのに必要な時間≫
ランニング：23時間(210km)
水泳：16時間(50km)
ウォーキング：39時間(240km)
サイクリング：36時間(720km)
今回の結果はランニング16時間(147km)分の運動量に相当します。
1週間運動なしで今回の結果を手に入れたIさん。
脂肪燃焼に効果があるとされている有酸素運動をファスティング中に取り入れていれば、より脂肪が落ちた結果となっていたかもしれません。
普段運動習慣のないお客様については、運動負荷をあまり感じずに全身を使った運動となる水泳をオススメしてはいかがでしょうか。
Iさんのように理想的な体質改善を遂げて欲しいお客様がいましたら、お気軽にご相談下さい。
