体重：-6.2kg、脂肪量：-4.1kg (ファスティング実施前から2カ月間経過時)
知り合いからの紹介で9月にファスティングを決意したお客さま。
ファスティングだけでも体重-2.2kg、脂肪量-2.1kgと素晴らしい結果でしたがその後も順調に脂肪がするすると落ちる素晴らしい結果を手に入れております(^^)
目次
ファスティング2ヶ月後測定
体重：75.5 kg → 69.3 kg (-6.2 kg)
体脂肪率：17.8 % → 13.4 % (-3.2 %)
脂肪量：13.4 kg 9.3 kg (-4.1 kg)
ファスティング後も順調に脂肪にアプローチができております♪
元々高校時代から大食いだったらしく、「気持ち悪くなるまで食べるのが幸せ」だったとのことですが、ファスティング実施後はその感覚がなくなり自然と食べる量も減ったそうです。
その影響で日中の眠気がなくなり、体調がかなり良いと嬉しい報告をいただきました！
食材もこれまでの何となくではなく、考えて選ぶようになり、ファスティングを通して健康観、食生活がガラリと変わったご様子。
理想のライフスタイルを手に入れるためにはやはり健康に対する価値観や意識を変えてあげることが大切ですね（＾－＾）
価値観や意識が変われば行動が必ず変わります。
行動しない限りは現状からは何も変わりません。
これまの不調や悩みを少しでも良い方向に変えたい方はまず少しでも良いので新たしいことに挑戦してみることをお勧めします♪
何から始めれば良いか分からない方は今の生活習慣に適した解決方法をお伝えしますのでお気軽にご相談ください(^^)
2ヶ月間のフォロー内容
元々奥様の素晴らしい手料理により偏った食生活ではなかったお客さま。
食事の中で摂取量が不足していたビタミンを食事＋サプリメントで補っていただき、プロテインでの置き換えを2～3日に1度実施いただきました。
食事ではEPA・DHAの摂取を意識する為に青魚(アジ・サバ・サンマ等)、糖質の代謝を促進させるために緑黄色野菜でα-リポ酸の摂取をそれぞれ意識していただきました♪
まとめ
今回、ファスティングとその後の2ヶ月間のフォローで上記の脂肪が4個体から落ちたことになります。
このブログでも何度か写真を掲載していますが、脂肪1kgを実際に手に取って見たことありますか？
手に取って見てみるとかなりの大きさです。。(そして重いです)
それが今回は2カ月間で体から4個も落ちたお客さま。
脂肪は筋肉よりも体積が大きいため、同じ4個でも脂肪と筋肉では落ちた時のボディラインが全く異なります。
体積の大きい脂肪が落ちた時の方が体が引き締まって見えます。
実際にお客さまも周りから「凄く痩せたね」と言われる機会が増えたそうです。
ダイエットをしている方の多くが着目している「体重」。
しかし、健康的に痩せる為に着目しなければならないのは体重ではありません！
では一体何なのか？
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それは「体組成」です。
人間の体内組成は以下の割合が理想とされております。
① 水分：60％
② タンパク質：18%
③ 脂肪：17％
④ ビタミン・ミネラル：4.5%
⑤ 炭水化物：0.5%
そして全人類共通で①～③の合計が95～96%となります。
つまりあらかじめ決められた割合を3つの項目が分け合っているのです。
体脂肪率が理想よりも多い人はその分タンパク質や水分の体重に占める割合が減少してしまう。
そんな関係性にあります。
つまり、健康的に痩せたい方は「体組成が前回からどのように変化したのか」を見ることが大切なのです。
体重が落ちてもそのほとんどが筋肉ならば、残念ながらそれは健康的な痩せ方とは言えません。
筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が下がり、より燃えづらい(代謝しづらい)体になってしまうので、前と同じ食事を摂っても徐々にリバウンドするリスクが高まります。。
せっかく頑張ってダイエットしたのにリバウンドなんてしたくない！
そんな方に是非摂取を意識してほしい栄養素がありますので改めてブログで紹介させていただきます♪
脂肪が4kg落ちて食生活も変化し、仕事とプライベートが凄く充実しているお客さま。
入口は健康ですが、今回のように人生が豊かに充実したものになるお手伝いが出来るのがこの仕事の醍醐味だと個人的には思っております(^^)
現在、不調や長年の悩みに苦しんでいる方、その不調が全て解消されて理想のライフスタイルを手に入れたら、あなたはどんなことにチャレンジしたいですか？
少しの意識と行動の変化でその結果を得ることができます。
是非、そのお手伝いをさせていただけると嬉しいです♪
健康的な生活は「価値のある生き方」
一人でも多くの人にそんな人生を歩んでいただけるよう、これからも誠心誠意活動していこうと強く感じたカウンセリングでした！！
