まずは何か一つ習慣にしてみませんか?

脂肪量:-2.6kg、筋肉量:+1.0kg(ファスティング+2ヶ月フォロー)

将来的には予防医学や食の大切さを伝えたい。

そんな素敵な思いをお持ちのお客様のファスティングをサポートさせていただきました!

ファスティング結果とその後のフォロー

体重:58.8kg→56.1kg (-2.7kg)

脂肪量:19.6kg→18kg (-1.6kg)

筋肉量:36.9kg→35.9kg (-1.0kg)

タンパク質10.0kg (17%)→10.1kg (18%)

 

遠方ということもあり、普段実施いただいている体組成計での測定が実施出来なった為、ご自宅近くにあるジムで測定!

 

測定結果を写真で残していただくことをお伝えし忘れたのだけが悔やまれます。。。

 

結果は脂肪に効果的にアプローチされており、タンパク質組成も17%→18%に上昇

 

今後は筋肉がついて代謝の良い体へと変化していく、そう確信を持っていましたが実際の結果は、、

 

《2/3》ファスティング後から

体重:56.7kg

脂肪量:17.1kg (-0.9kg

筋肉量:37.3kg (+1.4kg

 

《3/3》ファスティング後から

体重:57.3kg

脂肪量:17.0kg (-1.0kg

筋肉量:37.9kg (+2.0kg

 

予想通り2ヶ月間で脂肪が1kg減り、筋肉量が2kgアップ

 

倦怠感や生理痛等ファスティング前に持っていた悩みも解消され、とても調子が良いとのこと!

 

このような話をいただけるのは嬉しい限りです♪

 

★ワンポイント★

甘いものがお好きなお客様。どうしても我慢できないとのことでしたので、「甘いものは頑張ったご褒美として食べる」ことをオススメしました。具体的にはスクワット10回したらチョコを1個食べる。そうした少しの運動のご褒美として甘いものを設定すると罪悪感なく甘いものを食べることができるのでオススメです。

 

ファスティング後のフォロー内容

普段から食事のバランスがとても良かったお客様。

もうワンランク上の栄養状態を目指していただく為に摂取量が足りないと感じたビタミン全般と脂肪燃焼に働きかけるL-カルニチンを補助として取り入れていただきました。

 

ファスティング後アンケート(W.Y様)

 

Q2:ファスティングを実施する前にどんな悩みや課題をお持ちでしたか?

A2:肩こり、頭痛、手足の冷え、体脂肪率の高さ

 

Q3:ファスティングを実施するに当たって不明点・不安点はございましたか?

A3:ファスティングと言うと「食べない」と言うイメージだったので、自分に出来るか不安だったが、事前の丁寧な質問と開始前後や最中のフォローが手厚く安心して取り組むことが出来た。

 

Q4:ファスティングを実施する決め手は何でしたか?

A4:説得力のある説明と、主催者の「老衰を死因の第一に!」と言う熱意が素敵だと感じたので。

 

Q5:実際に体験してみてどんな良い体感がありましたか?

A5:・集中力が上がった。ピアノでのミスが減り、指がよく動く。

・調子が良い。体重と体脂肪率が減った。

・家族や友人が健康への興味をより持つようになった!

 

まとめ

今回はファスティングとその後の2ヶ月間のフォローで脂肪が2.6kg落ちたことになります。

 

毎度のお馴染みのこちらの写真。

 

こちらの脂肪が約2.6個体から落ちたことになります!

 

何度見てもその大きさにびっくりします(笑)

 

《脂肪1kg落とすのに必要な運動》

ランニング:23時間(210km)

水泳:16時間(50km)

ウォーキング:39時間(240km)

サイクリング:36時間(720km)

 

2ヶ月間でウォーキング約600kmの運動をして落ちる脂肪を食事+栄養補助の力で落とすことができました。

 

600kmとなると東京ー青森間に匹敵する距離になります!

 

そう考えるとかなりの距離ですね(笑)

 

まとめ②

今回、ファスティングだけでなくその後のフォローでも順調に体組成に変化のあったお客様。

 

元々の食事バランスが良いなど様々な要因はあると思います。

 

ですが一番の要因は「お伝えしたことの内、何か一つでも良いので素直に実行した」ことではないかと思います。

 

皆さんも何か悩みや相談がある時に専門家にアドバイスをもらう機会があるかと思います。

 

その際に教えていただいた内容、、実行できていますでしょうか?

 

意識を変え、行動に移し、習慣化するまで継続する。

 

頭では分かっていても、、日々過ごしていると色々とありますよね(笑)

 

僕も教えてもらったことを実施できない場面はあります。

 

ですがその際に考えていることは「10%でも良いから教えてもらったことを実践してみる」。

 

どんなに小さなことでも継続的に実践することで徐々にですが習慣化されていきます。

 

人は新しいことを始め、それが習慣化するまでは21日はかかると言われております。

 

今回のお客様もお伝えしたこと全てを実行することは難しかったのですが、その中でも最低これだけはやると決め行動されていたそうです。

 

積み上げるまでは大変ですが失うのは一瞬。

 

「これだけは必ずやる」

 

何か一つそう決めてまずは21日間まいにち過ごしてみてはいかがでしょうか?

 

日々の感じ方がまた変わってくるような気がします^^

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