ファスティングを成功させるために必要なこと

体重:-2.3kg、体脂肪率:-2.4%、脂肪量:-1.8kg (11日間)

以前からファスティングに興味を持って下さっていたお客様。

ファスティングセミナーに参加され、理論と結果に納得いただき実施することとなりました。

気になるその結果は。。。

ファスティング結果

*体組成結果については、掲載の了承をいただいております。

体重:51.3 kg → 49.0 kg-2.3 kg

体脂肪率:24.3 % → 21.9% (-2.4 %

脂肪量:12.5 kg → 10.7 kg -1.8 kg

筋肉量:36.6 kg → 36.1 kg -0.5 kg

タンパク質:9.8 kg→ 9.9 kg +0.1kg

 

見事に11日間で1.8kgの脂肪を綺麗に落とすことに成功!

 

タンパク質の体重に占める割合が19.1% → 20.2%に増加しているので、今後は代謝の良い体質へと変化を遂げる可能性が高い結果となりました♪

(実際に1ヶ月後の測定では筋肉量が1.6kg増加しておりました)

他にもお腹周りがスッキリした、自身の食生活で改善できるポイントが分かったなどの気付きもあったそうです^^

 

★ワンポイント☆

人体を構成する栄養素の内、18%を占めると言われている『タンパク質』。

皮膚や臓器、筋肉など、日々の活動を維持するためには必要不可欠な組織を作るもとになっています。

体重(kg)を(g)に変換した量の1.0~1.5倍が1日の摂取目標とされております。

(例)50 kgの方は50 g

お客様にお伝えする際の一つの目安として是非持っておいてほしいポイントになります^^

 

ファスティング1ヶ月目フォロー内容

《控えていただく食材》揚げ物、アルコール

ファスティングにより体内の毒素を排泄した体はとても綺麗な状態。

良い栄養素だけでなく、身体にとって良くない栄養素も普段よりも吸収率が高まります。

飲み会などで空腹時に摂取することの多いアルコールや脂肪に変わりやすい揚げ物は極力控えていただくようお伝えしております。

 

《意識していただく食材や栄養素》タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群

普段から自炊をされており、栄養面のケアも意識の高いお客様。

肌質改善と代謝UPを目指したいとのことでしたので、代表的な3つの栄養素についてお伝えさせていただきました。

 

【肌質改善】

タンパク質とビタミンCを摂取することでコラーゲンが生成されます。

コラーゲンは美肌だけでなく各組織の柔軟性を維持するためにも必要なものなので、大豆製品や肉・魚などの食材だけでなく、無調整豆乳などのドリンクとして摂取することもオススメです。

ビタミンCはフルーツに豊富に含まれているので、おやつ代わりとして是非摂取を意識してほしい栄養素になります。

 

【代謝UP】

日々の食事から摂取された糖質・脂質は活動のための大切な栄養源。

より効率的に大量のエネルギーを作り出すために必要なのがビタミンB群です!

豚肉やレバー、玄米や納豆などがその代表格なので、ファスティング後に徐々に通常食に戻すさいに意識をしてほしい栄養素になります。

 

◾ファスティング実施後アンケート

*アンケートの内容については、掲載の了承をいただいております。

Q1:何を通じてファスティングを知りましたか?
セミナー、交流会

 

Q2:ファスティングを実施する前に、どんな悩みや不調をお持ちでしたか?

肌が綺麗になりたい。脂肪を落としたい。

(不調まではいっていないが体の中の毒素が気になっていた)

 

Q3:ファスティングを実施するに当たって不明点・不安点はございましたか?

丁寧にご指導いただけたので、特にない。

どのくらいお腹が減るか心配だった。

 

Q4:ファスティングを実施する決めては何でしたか?

主催者の人柄。また、タンパク質やミネラルをきちんと補っているところ。

 

Q5:実際に実践してみてどんな良い体感がありましたか?

お腹周りは本当にスッキリした。食事を制限してみて今まで無駄に食べていたなと(特に間食)気付いたこと。

実践後は食べたいとあまり思わなくなった。

 

Q6:ファスティングで得られた体感・結果を5段階評価で表すといかがでしょうか?

 

アンケートの回答に関して、各種媒体(Facebook、Twitter、ブログ等)への掲載許可

名前なら OK     

 

◾ファスティング1ヶ月後測定結果

約1ヶ月後、ファスティング実施後の体組成を再び測定!

気になる結果は。。。

《ファスティング結果》

 

《ファスティング1ヶ月後測定》

 

見事*リバウンドすることなく、筋肉を1.6kg増やすことに成功しました♪

 

*ここでのリバウンドは脂肪量がファスティング前に戻っていないこととしています。

 

測定結果を見た際は体重が増えてしまったと落ち込んでいましたが、上記の結果をお伝えしたところ、『よかったー!』ととても安心されておりました(笑)

 

ファスティングとその後の経過でタンパク質の摂取を意識していただいた賜物ですね^^

 

◾まとめ

今回、11日間で1.8kgの脂肪を綺麗に落とし、その後の経過で1.6kgの筋肉量UPに成功したお客様。

 

毎度お馴染みのこちらの写真の脂肪が約2個分落ちたことになります!

 

脂肪を1.8 kg落とすためにはランニング約380 km分の運動が必要になります。

《脂肪1kg落とすのに必要な運動》

ランニング:23時間(210km)

水泳:16時間(50km)

ウォーキング:39時間(240km)

サイクリング:36時間(720km)

 

380 kmとなると東京-兵庫間くらいの距離になるかと思います。

 

それを11日間かけて走ってようやく落ちるとされている脂肪1.8kg。

 

もしくは毎日34 kmのランニングを11日間実施してようやく落ちる脂肪1.8kg。

 

フルマラソンの4分の3にあたる距離を毎日、、とてもじゃありませんが僕は無理です^^;

 

そう考えると今回のファスティングで落ちた脂肪量に価値を感じますね♪

 

◾まとめ②

ファスティングだけでなく、その後の経過も合わせて理想の体組成変化を遂げたお客様。

 

もちろん日々の本人の努力による結果が大部分を占めるかと思います。

 

しかし、今回の素晴らしい結果を手に入れた要因として、「意志の強さ」があったからではないかと思います。

 

今回、ファスティングを実施するにあたり、1週間予定がない日を設定するのが難しく、日程の確保に苦労しました。。

 

その結果、お客様がとった行動は「友人との予定も入れながらファスティングを実施する」というものでした。

 

実際にご友人にはファスティング中で食べれないことを伝えた上で会っていたそうです。

 

確かに自分が食べなければファスティング中も予定を入れることは可能ですが、、中々できることではないかと思います。

 

食べたい欲求に負けそう、一緒にいる友人に悪いなど色んなことを考えて予定を入れないもしくはファスティングを延期する人が多いのではないでしょうか?

 

(僕自身がファスティング中の際は極力人と食事をするような場所では会わないようにしています。。)

 

ですが、今回はどんな状況下であってもファスティングをやり通すという強い信念があったからこそ、友人との予定も入れながら素晴らしい結果も手に入れることができたのだと思います。

 

何かやりたいことや叶えたい夢がある際、ずっと順風満帆であることは少ないと思います。

 

大小はあれど必ず突き進む道には壁があるものです。

 

その壁を乗り越えていくために必要なものの一つとして「意志の強さ」があると思います。

 

何を犠牲にしてでも、どんなことよりも優先したいことがある!そんな意志の強さがある人はその熱意が相手に伝わりますし、何よりその叶えたいことを応援してくれる人や助けてくれる人が必ず現れると思います。

 

意志が強いかどうかわからない、、そんな方は人と話してみると自分のやりたいことの本気度が分かったりします。

 

僕でよければいつでもその話し相手になりますので、気軽に相談してください♪

 

◾ファスティングセミナーのご案内

日程:7月20日(金)19時30分~21時30分

場所:中野坂上某所(参加者には別途場所を連絡します)

*割引特典あり!

《正式参加申し込みはこちらから》

↓   ↓

https://ex-pa.jp/item/8341/s16440

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