体重：-2.4 kg、脂肪量：-1.7 kg (35日間)
今年のGWにファスティングを実施され、その後定期的にフォローさせていただいているお客様。
「体の内側と外側の両方からキレイになり自分に自信を持ちたい！」
そんな素晴らしい理想の自分に向けて日々様々なことに挑戦しているので、僕も会うのが毎回楽しみです。
そんなお客様の今月の結果は。。
目次
体質改善結果
体重：56.4 kg、 → 54.0 kg （-2.4 kg）
体脂肪率：30.2 % → 28.3 % (-1.9 %)
脂肪量：17.0 kg → 15.3 kg （-1.7 kg）
今回も見事に脂肪がキレイに落ちた結果となりました♪
タンパク組成も14.2% → 15.7%と増加しているため、今後は筋肉量アップも見込めます。
今月は自信がなかったらしく、体組成の測定も乗り気ではなかったのですが見事な結果で僕も嬉しかったです♪
大切なのは体重ではなく体組成！
人体は水分・タンパク質・脂質で大部分が構成されているので、その組成割合の推移を比較することが健康的な体質改善を遂げるためには必須です！
体重は減っているのに体のボディラインがキレイにならない、そんな方は大事な筋肉が落ちてしまっている可能性が高いです。
ぜひ体組成に着目することをお勧めします(^^)
★お伝え内容☆
元々ご自身で自炊を行っており乱れた食生活ではなかったお客さま。
時期的に外食の機会がこれから増えるため、外食では不足しがちなビタミンと脂肪燃焼に必須のL-カルニチンを補助しつつ、プロテイン等のタンパク質の摂取を日々の食事では意識していただくことをお伝えしました。
まとめ①
約1か月で脂肪を1.7kg落とすことに成功したお客さま。
このブログではお馴染みの脂肪の写真(笑)
今回は上記の脂肪が約2個体から落ちたことになります！
2kgの脂肪、実際に手に取って見るとかなりの大きさです。
そして何より重いです。。
脂肪は筋肉よりも体積が大きい為、同じ重さでも脂肪が落ちた時の方がボディラインが崩れることなく痩せていきます。
健康的な体質改善を遂げる為には落とすべきは筋肉ではなく脂肪！
是非意識してもらえると嬉しいです♪
まとめ②
今回、理想的な体質改善を遂げたお客様。
日々の食生活の改善や運動、必要に応じてサプリメントの摂取など、様々な成功要因があると思います。
しかし、一番の成功要因は
「無意識に体質改善に必要なことが習慣化できている」
ことだと思います。
多くの人が分かってはいるけど難しい「習慣化」
運動などはその際たる例ではないでしょうか。
毎回「今回こそはジムに通う！」そう決めても中々続かない、そんな経験を一度や二度したことがある人は多いのではないでしょうか？
（ジムが習慣化しづらいのは実は原因があります。それは別の機会にでも。）
今回のお客様にはファスティング後からの毎月のフォローの中で少しずつ体質改善に必要なことをお伝えし意識していただきました。
具体的には日々の食生活、生活習慣を振返り、1つだけ体にとって不健康なことを減らし、1つだけ体にとってよいことを取り入れる。
このように無理のない範囲で少しずつですが意識と行動を変化していただきました。
大切なのは「無理なく続けられること」。
人間は急激な変化を嫌う生き物なので、ハードルが高いことに急に挑戦するのは中々難しいです。
日々の習慣になっているものに少しずつ新たな行動を組み入れていく。
これが習慣化する為の一番の近道です。
地道ですが一度習慣化されると後は楽です(^^)
頑張って実践しているうちは本当の意味で習慣化できているとは言えません。
それをやらないとそわそわする。
意識なく実践できる
そうした無意識レベルで実践できるようになり始めて習慣化できたと言えます。
ファスティング後徐々に食生活、生活習慣を改めて無意識に体にとって良いことを実践する習慣を身につける。
それがリバウンドすることなく理想のライフスタイルを手に入れる一番の近道です♪
今年もあと10日。
来年こそはダイエットに成功して良い1年にしたい。
そんな方は無理なく少しずつ習慣化を改めながら理想のなりたい自分を手に入れる為にサポートさせていただきますのでお気軽にご相談ください♪
